Po 1. Trening w domu nic ci nie da.Potrzebujesz trenera ktory pokaze ci błedy a nie jutuba. po 2. Napisz z kad jestes to zaraz cos ogarniemy Zmieniony przez - ManiexLGT w dniu 2010-04-30 14:48:33
Zacznij więcej jeść.W tym wieku nie trzeba nic wiecej.Zainwestuj w dibencozide magnum megabola-koszt niewielki a powinno zwieszyć łąknienie-i jesteś w domu.Mądry trening 3 razy w tygodniu, nie przesadzony i urośniesz aż miło i to szybko. Zdr.
To nie jest plan tylko podział na partie mięśniowe, brakuje rozpiski jakie robisz cwiczenia serie powtórzenia, no i nie wiadomo nic o Tobie czy zaczynasz czy już coś trenujesz, zarejestruj się i pisz np w dziale trening dal początkujących
zgadzam się z toba . do autora diete musisz sobie rozpisac geinery to faktycznie dziadostwo ale do uzupelnienia polecam ostrowie jesli masz braki w diecie a pozatym nic wiecej dla ciebie nie ma trening i regeneracja
[...] podawali nazwisk i konkretnych przypadków :) Ostatnio poznałem trenera, który bierze 250 zł/mies. Nie wiem co dokładnie oferuje swoim Klientom, ale to jest cena niska, bo trening personalny u niego kosztuje 100 zł. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo w sumie trener fizycznie jest bardzo potrzebny na początku. Jak już się nauczymy ćwiczyć to [...]
[...] (przynajmniej na tym etapie) ;) Białko tylko w przypadku braków w diecie której z tego co piszesz nie masz... Nie zawracaj sobie na razie głowy suplementami podstawa to trening i dobre żarcie więc przynajmniej jakiś zarys diety pasowało by mieć. A na początek żeby w ogóle ruszyć z tematem to uzupełnij tą ankietę ! Zmieniony przez - PRz0dowy [...]
..no dobra. Jak dlugo trenujesz? podaj trening jaki robisz na lapy? Z jaka partia cewiczysz bica a z jaka trica? To jest wazne. Moze jestes przetrenowany i stanelo. moze problem z dieta(jaka masz ta diete). To powinienes napisac a ty nic...
Antydepresanty nie maja wplywu na miesnie. Moga posrednio miec, pogarszajac trening jak Krzykacz mowi(czlowiek jest senny, slaba koncentracja i motywacja)-ale to nie jest koniecznosc. Paradoksalnie jednak moga tez poprawic budowe miesni...Dlaczego? Bo wysokie poziomy serotoniny poglebiaja sen...faza REM jest gleboka i dluga. Wiem po sobie bo [...]
Na Ciebie dziala a na innych nie bedzie. Zalecenia sa jakie sa. Ja bym jednak trzymal sie zasad bo wymyslaly je tegie glowy. Zig zak jest dobry i nie powoduje cofania sie wynikow czy zastojow. Trening przestaje dzialac po 2 tygodniach jesli nie zwiekszasz masy wiec nie ma sie czym przejmowac. Natomiast jak napisalem jestesmy tylko ludzmi, mamy [...]
czlowieku nie rozumiesz ze to strata kasy.jestes za mlody na krecie i nic ci to nie da bo twoj organizm wciaz sie rozwija.tyle samo da ci dobra dieta,regularny i ulozony trening i po nim odpoczynek i zdrowy sen.a jak lepiej sie poczujesz jak cos wezmiesz to kup sobie bialko i witaminy i to wszystko da ci napewno wiecej niz kreatyna.pamietaj ze [...]
[...] wiem że z początku będzie Ci to ciężko ocenić, ale możesz wpisać sekcję w necie, zobaczyć czy zawodnicy mają jakieś osiągnięcia itp itd. * popytać osoby tam trenujące jak oceniają prowadzącego, pójdź raz na karate raz na trening (weź udział w treningu) i zobaczysz co Ci się bardziej podoba, w większości sekcji pierwsze treningi nic nie kosztują.
[...] ebook'a gdzie jest wszystko opisane i pokazane(niestety po angielski, ale z rysunkow tez sie mozna duzo nauczyc) a kluby sa rozne wiec w jednych jest tak jak mowil ci kolega a w innych cos ucza, wiec poszukaj jakie masz kluby w poblizu, idz do kazdego na trening(najlepiej na kilka) i zobacz czy ci bedzie ktorys odpowiadal - nic prostrzego pozdro
wiesz,dla kogoś kto nie robi nic to każdy trening da jakieś rezultaty,jeden lepsze drugi gorsze,ale rezultaty będą. jako że ćwiczącym sztuki walki zależy na szybkości,gibkości itp. to w miare szybko starałbym się wprowadzać ćwiczenia dynamiczne(obok statycznych),a tego Lafay zdaje się nie ma ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest w tematach podwieszonych, nikt za Ciebie nic tutaj nie ułoży - ułóż sam i wrzuć do oceny, my poprawimy. http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-03 08:15:12
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : wielka ubita masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek [...]
